抵御春困可以采取规律作息、适量运动、饮食调整、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.规律作息
规律作息是指保持每天固定的睡眠时间和起床时间，尽量避免过度熬夜。规律作息有助于维持生物钟的稳定状态，提高睡眠质量，从而缓解疲劳、乏力等症状，减少春困的发生。
2.适量运动
适量运动包括有氧运动如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，改善身体代谢水平，进而提升精力和警觉性。
3.饮食调整
饮食调整建议增加蛋白质摄入量，例如鸡蛋、瘦肉等；同时减少高糖食品及饮料的摄取。蛋白质可提供持久的能量释放，而高糖食物会导致血糖波动加剧嗜睡感。优化饮食结构有助于稳定体内能量供应，预防春困发生。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应处方，患者需按医嘱服用内部汤剂或外敷贴膏等。传统医学认为春季多风邪侵袭，易耗伤津液导致疲乏无力。通过中药调养可补益气血、祛除湿邪，从而辅助对抗春困现象。
此外，春困还可能与贫血、甲状腺功能减退等疾病有关，因此若上述措施无效且症状持续不缓解时，应及时就医检查确诊并接受针对性治疗。
2023-12-24 15:01 举报
