专家认为,要解决春困,多睡并不是办法。一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困。
专家认为可以从以下几方面应对春困:生活节奏要把握好,睡觉时间不要时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯,注意保证一定的睡眠时间;对冬日里的生活习惯及时作适当调整,经常开门开窗,使室内空气流畅;多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量;春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒,最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果;适当寻求一些“刺激”,可尝试采用触觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激、肢体刺激等。
2014-11-23 15:20举报