阳虚体质可以考虑艾灸足三里穴、关元穴、气海穴、肾俞穴、命门穴等穴位来改善。若症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.足三里穴
患者可自行用艾条温和灸足三里穴，每次灸3-5分钟，每日一次。此穴位属足阳明胃经，具有健脾和胃、扶正培元的功效，对于改善阳虚引起的消化不良、食欲不振等症状有一定的作用。
2.关元穴
取坐位或者仰卧位，使用艾条悬灸关元穴30分钟左右。此穴位是小肠募穴，能够补益下焦，对于缓解阳虚导致的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状有较好的效果。
3.气海穴
患者平躺时将双手搓热按压腹部，找到两侧肋骨下方的位置，在此处施以艾灸即可。本穴为任脉要穴，主治一切脾胃虚弱之疾患，能温阳益气、调经固经，对阳虚所致的腹泻、遗尿、乏力等症状有益处。
4.肾俞穴
患者通常采取俯卧位，医生则会使用艾条悬灸肾俞穴约10~15分钟。肾俞穴位于人体腰部后背第二腰椎棘突旁开
5.命门穴
患者可采用仰卧位姿势，然后将双手叉腰，拇指自然按于命门穴上，其余四指附着于脊柱两旁，吸气时前臂用力内旋、握紧拳头，呼气时以拳头顶住腰眼，作旋转动作，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，反复30次左右。命门穴位于督脉上，是诸阳之气汇聚之处，通过刺激此穴道能够起到振奋体内阳气的效果，对于调节阳虚证也有一定的帮助作用。
此外，建议阳虚体质者平时注意保暖，尤其是下半身，以免受凉加重病情。饮食方面宜清淡，忌食生冷、油腻及辛辣刺激性食物，如冰激凌、炸鸡、辣椒等。
1.足三里穴
患者可自行用艾条温和灸足三里穴，每次灸3-5分钟，每日一次。此穴位属足阳明胃经，具有健脾和胃、扶正培元的功效，对于改善阳虚引起的消化不良、食欲不振等症状有一定的作用。
2.关元穴
取坐位或者仰卧位，使用艾条悬灸关元穴30分钟左右。此穴位是小肠募穴，能够补益下焦，对于缓解阳虚导致的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状有较好的效果。
3.气海穴
患者平躺时将双手搓热按压腹部，找到两侧肋骨下方的位置，在此处施以艾灸即可。本穴为任脉要穴，主治一切脾胃虚弱之疾患，能温阳益气、调经固经，对阳虚所致的腹泻、遗尿、乏力等症状有益处。
4.肾俞穴
患者通常采取俯卧位，医生则会使用艾条悬灸肾俞穴约10~15分钟。肾俞穴位于人体腰部后背第二腰椎棘突旁开
5.命门穴
患者可采用仰卧位姿势，然后将双手叉腰，拇指自然按于命门穴上，其余四指附着于脊柱两旁，吸气时前臂用力内旋、握紧拳头，呼气时以拳头顶住腰眼，作旋转动作，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，反复30次左右。命门穴位于督脉上，是诸阳之气汇聚之处，通过刺激此穴道能够起到振奋体内阳气的效果，对于调节阳虚证也有一定的帮助作用。
此外，建议阳虚体质者平时注意保暖，尤其是下半身，以免受凉加重病情。饮食方面宜清淡，忌食生冷、油腻及辛辣刺激性食物，如冰激凌、炸鸡、辣椒等。
北京协和医院
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