腰部肌肉拉伤后可以进行适度游泳锻炼。
适度游泳锻炼可以提高心肺功能，增强核心稳定性，但不会加重肌肉负担。同时水中浮力可减轻关节压力，有利于缓解疼痛症状。
在急性期24-72小时以内，应避免剧烈运动，以免加重损伤或延长恢复时间。
日常生活中要注意休息，不要过度劳累，还要做好保暖工作，以免着凉导致病情加重。
适度游泳锻炼可以提高心肺功能，增强核心稳定性，但不会加重肌肉负担。同时水中浮力可减轻关节压力，有利于缓解疼痛症状。
在急性期24-72小时以内，应避免剧烈运动，以免加重损伤或延长恢复时间。
日常生活中要注意休息，不要过度劳累，还要做好保暖工作，以免着凉导致病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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