经期前总是想哭烦躁控制不住自己的情绪，属于正常的生理现象，可能是由于患者精神压力太大造成。这时患者一般可以通过转移注意力、吃甜食或口服药物等方法进行缓解。
1、转移注意力：月经期间控制不住情绪主要是因为体内激素水平变化导致的，患者可以通过看书、看电视、听音乐等方式来转移注意力，以平复情绪。2、吃甜食：患者可以适当地吃葡萄、巧克力等甜食，使大脑产生多巴胺，多巴胺能够使人感到愉悦，从而缓解烦躁的情绪。3、口服药物：月经期间精神状态不好，患者可以在医生指导下口服疏肝解郁类药物，可以起到调节情绪的效果。
月经期间，患者需要适当调整饮食和作息习惯，不要熬夜。注意腹部保暖，少吃寒凉的食物，多喝热水。患者还要注意不要做剧烈运动，放松心情。
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月经期间，患者需要适当调整饮食和作息习惯，不要熬夜。注意腹部保暖，少吃寒凉的食物，多喝热水。患者还要注意不要做剧烈运动，放松心情。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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