中老年人习惯性便秘可以通过饮食调理、运动调理、药物调理、养成定时排便习惯、心理调节等方式进行改善。
1、饮食调理
建议患者多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，有利于粪便的排出。同时还可以多喝水，能够增加粪便中的水分，也可以促进粪便的排出。
2、运动调理
可以通过运动的方式进行改善，比如散步、打太极拳、练八段锦等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够缓解便秘的症状。
3、药物调理
如果症状比较严重，患者可以在医生的指导下服用乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，能够促进胃肠道蠕动，有利于粪便的排出。另外，也可以遵医嘱使用开塞露进行治疗，能够起到软化大便的作用，从而缓解便秘的症状。
4、养成定时排便习惯
建议患者养成定时排便的习惯，同时避免排便时间过长，在排便时尽量保持精力集中，减少外界因素的干扰。
5、心理调节
建议患者保持积极乐观的心态，避免精神压力过大，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以通过心理暗示疗法的方式进行缓解。
在日常生活中，患者还要注意作息规律，保证足够的睡眠，避免长期熬夜。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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