外寒内热的人一般需要注意饮食、心情、运动等，外寒内热一般是指身体受到外邪侵袭，但是无法排出体内多余的热量，从而引起的一系列症状。
1、饮食
外寒内热的患者在日常生活中要注意合理饮食，避免食用辛辣、刺激以及油腻的食物，如辣椒、大蒜、肥肉等，因为外寒内热的患者大多会出现上火的情况，如果食用上述食物，可能会导致病情加重，不利于病情恢复。建议患者可以适当食用清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。
2、心情
外寒内热的患者可能会出现心烦、郁闷等不良情绪，建议患者在日常生活中要保持积极乐观的心态，避免情绪激动或者焦虑，以免导致病情加重。
3、运动
外寒内热的患者在日常生活中也可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球等，可以排解压力，保持心情愉悦，对病情的恢复有一定的帮助。
除此之外，还需要注意避免受凉、避免熬夜等，建议外寒内热的患者需要及时就医，在医生指导下进行用药治疗，避免自行用药，以免因用药不当引起不适症状。
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