39问医生

很多朋友工作久坐不动，易疲劳，身体长期处于亚健康状态，

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久坐不动确实容易引发疲劳并导致身体处于亚健康状态，但通过主动调整生活方式，这种状态通常可以得到改善。长时间保持坐姿会使肌肉持续紧张、血液循环减慢，代谢废物堆积，从而加重疲惫感。建议每坐一小时起身活动几分钟，做些简单的伸展动作，同时注意保持正确坐姿，避免弯腰驼背。日常可适当增加快走、游泳等有氧运动，帮助恢复体能。需注意，个体差异较大，若疲劳持续加重或伴随其他不适，应及时就医排查潜在问题，切勿自行判断。