青少年增高法可以考虑饮食疗法、运动疗法、充足睡眠、生长激素注射、维生素D补充等治疗措施。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.饮食疗法
提供富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证每日摄入足够的营养素。这些食物有助于促进骨骼生长发育，从而对身高增长有积极影响。
2.运动疗法
制定规律且适宜的运动计划，包括跳绳、篮球等跳跃性运动，每天坚持执行。通过提高身体代谢率来刺激生长激素分泌，同时增强心肺功能和肌肉力量，进而促进身高增长。
3.充足睡眠
确保每晚有足够的休息时间，成年人应保持7-9小时的睡眠时间。睡眠期间是人体生长激素分泌最旺盛的时候，充足的睡眠有利于身高的增长。
4.生长激素注射
在医生指导下定期接受生长激素注射，在特定时间段内按照医嘱调整剂量。生长激素能够刺激骨骺软骨细胞增殖，加速骨骼生长，因此适用于治疗儿童矮小症。
5.维生素D补充
根据需要口服维生素D制剂，通常为每日固定剂量。维生素D有助于促进钙吸收利用，对于维持正常身高具有重要作用。
建议定期监测孩子的生长发育情况，以便及时发现任何异常并采取适当措施。此外，家长还应注意孩子的情绪健康，因为压力可能会影响生长激素的分泌。
1.饮食疗法
提供富含蛋白质、钙质及维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，保证每日摄入足够的营养素。这些食物有助于促进骨骼生长发育，从而对身高增长有积极影响。
2.运动疗法
制定规律且适宜的运动计划，包括跳绳、篮球等跳跃性运动，每天坚持执行。通过提高身体代谢率来刺激生长激素分泌，同时增强心肺功能和肌肉力量，进而促进身高增长。
3.充足睡眠
确保每晚有足够的休息时间，成年人应保持7-9小时的睡眠时间。睡眠期间是人体生长激素分泌最旺盛的时候，充足的睡眠有利于身高的增长。
4.生长激素注射
在医生指导下定期接受生长激素注射，在特定时间段内按照医嘱调整剂量。生长激素能够刺激骨骺软骨细胞增殖，加速骨骼生长，因此适用于治疗儿童矮小症。
5.维生素D补充
根据需要口服维生素D制剂，通常为每日固定剂量。维生素D有助于促进钙吸收利用，对于维持正常身高具有重要作用。
建议定期监测孩子的生长发育情况，以便及时发现任何异常并采取适当措施。此外，家长还应注意孩子的情绪健康，因为压力可能会影响生长激素的分泌。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
