三步推拿法治疗踝关节扭伤可以采取冷敷|弹性绷带包扎|抗炎镇痛药物服用等治疗措施。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.冷敷
冷敷是将冰袋或者冷冻食品包裹在布料中后放置于受伤部位上，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷能够减少局部血液循环，降低组织代谢率，从而减轻肿胀、疼痛等症状。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是指使用适当弹力材料对受损区域进行固定加压处理，通常一次约20至30分钟。此方法有助于提供稳定支撑并促进软组织修复；但须注意不宜过紧以免影响远端血液循环。
3.抗炎镇痛药物服用
抗炎镇痛药物包括非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等口服给药，需按说明书指导剂量服用。这类药物能有效抑制前列腺素合成，缓解因踝关节扭伤引起的炎症反应及相应不适感。
在治疗踝关节扭伤时，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少关节负担，促进恢复。
1.冷敷
冷敷是将冰袋或者冷冻食品包裹在布料中后放置于受伤部位上，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷能够减少局部血液循环，降低组织代谢率，从而减轻肿胀、疼痛等症状。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是指使用适当弹力材料对受损区域进行固定加压处理，通常一次约20至30分钟。此方法有助于提供稳定支撑并促进软组织修复；但须注意不宜过紧以免影响远端血液循环。
3.抗炎镇痛药物服用
抗炎镇痛药物包括非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等口服给药，需按说明书指导剂量服用。这类药物能有效抑制前列腺素合成，缓解因踝关节扭伤引起的炎症反应及相应不适感。
在治疗踝关节扭伤时，应避免剧烈运动，尤其是跳跃和扭曲动作，以减少关节负担，促进恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
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