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什么水果维生素b2多

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动物肝脏、蛋类、奶类及瘦肉是维生素B2的主要来源，水果中含量普遍不高，但鲜枣、猕猴桃、香蕉等相对较多。鲜枣每百克约含维生素B2零点一毫克左右，猕猴桃与香蕉含量相近，可作为日常补充的辅助选择。水果中维生素B2含量受品种、成熟度影响存在差异，仅靠水果难以满足每日所需，建议搭配谷物、绿叶蔬菜和适量动物性食物，保持饮食多样化。若长期存在口角炎等表现，宜咨询专业人员评估，不可自行过量补充。