39问医生

什么水果含维生素b2最多

咨询

日常饮食中，维生素B2含量较丰富的水果首推牛油果，每百克约含0.13毫克；其次是鲜枣、猕猴桃和香蕉，含量多在0.02至0.05毫克之间。需要说明的是，水果并非维生素B2的主要来源，动物肝脏、蛋奶和深绿色蔬菜含量更高。不同品种及成熟度会影响实际含量，个体吸收也存在差异。若日常饮食均衡，通常无需刻意补充；若长期摄入不足或存在特殊需求，建议咨询专业人员评估，切勿自行盲目补充。