通常情况下，睡觉前大脑兴奋，多考虑是睡前饮食不当引起的，也不排除是睡前过于劳累、精神紧张等原因导致的，需要根据具体情况进行综合分析。
1、睡前饮食不当
如果在睡前大量饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可能会导致大脑神经过度兴奋，从而出现睡眠质量下降的情况。因此要合理调整饮食习惯，避免饮用刺激性饮品。同时，也可以适当进食，比如小米粥、香蕉等，可以缓解身体的疲劳感。
2、睡前过于劳累
如果在睡前过于劳累，可能会导致大脑处于兴奋的状态，进而影响睡眠质量。因此要保持充足的睡眠，避免熬夜，也可以在睡前使用热水泡脚，能够促进血液循环，有利于睡眠。
3、精神紧张
如果长期精神紧张，可能会导致大脑处于兴奋的状态，进而影响睡眠。因此要保持良好的心情，可以听舒缓的音乐，保持愉悦的心情，也可以及时与家人、朋友交流，从而缓解紧张的情绪。
除此之外，也不排除是患有焦虑症、抑郁症等疾病造成的，如果症状比较严重，建议患者及时到正规医院的精神心理科就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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