每天晚上九点后才吃饭会有什么不良影响？_39问医生

每天晚上九点后才吃饭会有什么不良影响？

王磊营养科副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院三级甲等

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每天晚上九点后才吃饭通常会有发胖、新陈代谢紊乱、糖尿病等影响。
1、发胖：九点晚饭后，进食与睡眠时间相隔较短，血液中储存的能量将很快转化为脂肪，脂肪将沉积在身体的各个部位，导致发胖。2、新陈代谢紊乱：可能感到头晕，甚至可能导致记忆丧失、智力下降等现象。3、糖尿病：晚上进食较晚活动较少，血糖在晚饭后会保持在很高的水平。这将导致身体分泌大量胰岛素，使产生胰岛素的细胞负担过重，引发糖尿病。
晚餐建议时间保持在6点左右，尽量食用易消化的食物，降低胃部负担，保持良好的生活习惯。

2022-06-28 浏览100次

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