运动后肌肉酸痛是正常的生理反应。
运动时肌肉会产生大量的乳酸，这些乳酸在运动后没有及时被消耗掉，就会导致肌肉酸痛。此外，运动过程中肌肉纤维会受到一定程度的损伤，也会引起肌肉酸痛的感觉。一般来说，这种酸痛感会在休息一段时间后自行缓解。
如果肌肉疼痛持续超过48小时或影响日常活动，则可能是过度训练或受伤的表现。需要适当调整训练计划或咨询专业人士。
在开始新的运动计划前，应逐步增加运动强度和时间，以减少肌肉酸痛的发生。同时注意保持充足的水分摄入和适当的休息，有助于促进乳酸代谢和肌肉恢复。
运动时肌肉会产生大量的乳酸，这些乳酸在运动后没有及时被消耗掉，就会导致肌肉酸痛。此外，运动过程中肌肉纤维会受到一定程度的损伤，也会引起肌肉酸痛的感觉。一般来说，这种酸痛感会在休息一段时间后自行缓解。
如果肌肉疼痛持续超过48小时或影响日常活动，则可能是过度训练或受伤的表现。需要适当调整训练计划或咨询专业人士。
在开始新的运动计划前，应逐步增加运动强度和时间，以减少肌肉酸痛的发生。同时注意保持充足的水分摄入和适当的休息，有助于促进乳酸代谢和肌肉恢复。
谭金凤
刘泽群
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