Copyright © 2000- 39.net
一分钟仰卧起坐标准
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
一分钟仰卧起坐是一种锻炼身体核心肌肉的运动方式，通过记录一分钟内完成的仰卧起坐次数来评估身体的柔韧性和核心力量。一分钟仰卧起坐的标准为男性35次以上，女性25次以上。若超过标准，说明核心肌群力量较好；若未达到标准，则可能表明核心肌群力量较弱。加强腹肌训练有助于提高仰卧起坐成绩，如卷腹等。预防方面，建议避免长时间保持一个姿势不动，以减少肌肉僵硬和疲劳的发生概率。
注意避免在饭后立即进行仰卧起坐，以免引起消化不良。