每分钟仰卧起坐的次数因人而异，没有严格的标准，一般建议每天20-30次即可满足培训要求。有的人身体素质好，能做60-70个动作，动作过程一定要规范、缓慢、连续、有力。每次动作达到最大限度后，都要缓慢回到原来的位置。在运动中，四肢和背部的稳定性是主要的，腹部的收缩是训练的基础。动作不规范，不仅不能起到健身的效果，而且会导致相应部位的肌肉拉伤。
39问医生
一分钟仰卧起坐标准多少个
何振涛
普外科
主治医师
齐齐哈尔医学院附属第三医院
三级甲等
咨询
66
2021-07-21
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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