脂肪肝的运动疗法可以采用运动疗法、饮食疗法、体重管理、肝脏保健操等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.运动疗法
建议患者选择如慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3-4次，每次持续20-30分钟。因为此类运动能够提高身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减轻体重，进而改善脂肪肝病情。
2.饮食疗法
患者应调整日常膳食结构，减少高脂食物摄入，增加蔬菜水果比例，并保证适量优质蛋白摄入。此举可降低血脂水平，减轻肝脏负担，有利于控制脂肪堆积速度，辅助改善脂肪肝状况。
3.体重管理
通过饮食控制及增加体力活动来实现减重目标，建议每周减少500卡路里的摄入量，并逐渐增加每日步数。超重或肥胖会加重脂肪肝的发展，减重有助于减轻肝脏脂肪沉积，缓解脂肪肝的程度。
4.肝脏保健操
肝脏保健操主要包括腹式呼吸法、扩胸运动以及腹部按摩等动作，在饭后半小时左右进行效果更佳。上述方法能有效促进血液循环，加速体内毒素排出，对于酒精性脂肪肝具有一定的预防作用。
脂肪肝患者应注意休息，避免过度劳累，以免加重肝脏负荷。同时，定期复查肝功能是必要的，以便及时发现并处理可能的并发症。
1.运动疗法
建议患者选择如慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行3-4次，每次持续20-30分钟。因为此类运动能够提高身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减轻体重，进而改善脂肪肝病情。
2.饮食疗法
患者应调整日常膳食结构，减少高脂食物摄入，增加蔬菜水果比例，并保证适量优质蛋白摄入。此举可降低血脂水平，减轻肝脏负担，有利于控制脂肪堆积速度，辅助改善脂肪肝状况。
3.体重管理
通过饮食控制及增加体力活动来实现减重目标，建议每周减少500卡路里的摄入量，并逐渐增加每日步数。超重或肥胖会加重脂肪肝的发展，减重有助于减轻肝脏脂肪沉积，缓解脂肪肝的程度。
4.肝脏保健操
肝脏保健操主要包括腹式呼吸法、扩胸运动以及腹部按摩等动作，在饭后半小时左右进行效果更佳。上述方法能有效促进血液循环，加速体内毒素排出，对于酒精性脂肪肝具有一定的预防作用。
脂肪肝患者应注意休息，避免过度劳累，以免加重肝脏负荷。同时，定期复查肝功能是必要的，以便及时发现并处理可能的并发症。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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