中老年人补钙可以考虑选用碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等钙片。需要注意的是，虽然这些钙片可以帮助补充钙质，但并不能替代均衡饮食和适当的日照。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是中老年人补钙的主要来源之一。其通过提高血浆钙浓度来增强骨密度。长期服用可引起便秘、腹胀等副作用。
2.柠檬酸钙
柠檬酸钙易被人体吸收利用，适合中老年人补充钙质。它不会形成沉淀物，因此较少出现胃肠道不适症状。肾结石患者不宜过量摄入，以免增加结石风险。
3.乳酸钙
乳酸钙是一种有机钙化合物，易于溶解和吸收，在中老年人群中广泛使用。该品能促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症的发生。可能会引发腹泻或肠梗阻等不良反应。
4.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙含有钙元素，能够满足中老年人对钙的需求。其具有降低毛细血管通透性的作用，从而达到止血的效果。肾功能不全者应慎用，避免引起代谢紊乱。
5.醋酸钙
醋酸钙也属于有机钙，可以为中老年人提供所需的钙含量。其具有抑制神经肌肉接头兴奋的作用，故而有镇静效果。本品禁止与牛奶同服，否则可能影响钙的吸收。
中老年人在选择钙片时需注意产品的适宜人群及剂量，同时关注是否有添加其他成分如维生素D，以促进钙的吸收。建议定期进行骨密度检测，监测补钙效果并及时调整方案。
1.碳酸钙
碳酸钙含钙量高，是中老年人补钙的主要来源之一。其通过提高血浆钙浓度来增强骨密度。长期服用可引起便秘、腹胀等副作用。
2.柠檬酸钙
柠檬酸钙易被人体吸收利用，适合中老年人补充钙质。它不会形成沉淀物，因此较少出现胃肠道不适症状。肾结石患者不宜过量摄入，以免增加结石风险。
3.乳酸钙
乳酸钙是一种有机钙化合物，易于溶解和吸收，在中老年人群中广泛使用。该品能促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症的发生。可能会引发腹泻或肠梗阻等不良反应。
4.葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙含有钙元素，能够满足中老年人对钙的需求。其具有降低毛细血管通透性的作用，从而达到止血的效果。肾功能不全者应慎用，避免引起代谢紊乱。
5.醋酸钙
醋酸钙也属于有机钙，可以为中老年人提供所需的钙含量。其具有抑制神经肌肉接头兴奋的作用，故而有镇静效果。本品禁止与牛奶同服，否则可能影响钙的吸收。
中老年人在选择钙片时需注意产品的适宜人群及剂量，同时关注是否有添加其他成分如维生素D，以促进钙的吸收。建议定期进行骨密度检测，监测补钙效果并及时调整方案。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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