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中老年失眠的原因

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中老年失眠常与生理节律变化、慢性疾病及心理社会因素相关，多数情况可通过调整生活方式获得改善。随年龄增长，深睡眠减少、夜间易醒属常见现象；关节疼痛、心肺不适或夜尿增多等身体问题也会干扰睡眠。退休后生活节奏改变、对健康或家庭的思虑，同样可能影响入睡。建议保持规律作息，白天适度活动，睡前避免过饱或过于兴奋。若失眠持续影响日间精力，宜寻求专业评估，勿自行长期依赖助眠产品。