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中老年人失眠怎么办

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中老年人失眠应优先调整睡眠习惯与生活方式，而非依赖药物。多数患者通过减少白天小睡、固定上床时间、避免睡前浓茶或剧烈活动，即可改善。此外，睡前温水泡脚或听舒缓音乐有助放松。若持续失眠超过三周，需排查焦虑、抑郁或慢性疼痛等潜在病因。

上述方法需坚持两周以上才能见效。部分人可能因年龄增长出现睡眠结构改变，属正常生理现象。切不可自行服用安眠药，因个体对药物反应差异较大，可能增加跌倒或记忆减退风险。寻求医生指导能更安全地缓解困扰。