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中老年人失眠怎么治

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中老年人失眠需要综合调理，通常以改善睡眠习惯和调整生活方式为基础，而非仅依赖药物。建议每天固定时间上床和起床，白天进行散步、打太极等适度活动，避免午后饮用浓茶或咖啡。如果失眠持续超过两周，需排除焦虑、抑郁或慢性疼痛等潜在疾病，必要时就医评估。注意，部分安眠药可能增加老年人跌倒风险，切勿自行长期服用，应在医生指导下权衡利弊。保持睡前放松，如温水泡脚或听轻音乐，效果因人而异，需耐心寻找适合自己的方法。