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中老年人秋季养生保健

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中老年人秋季养生保健应以润燥、护肺、适度秋冻为原则，重点做好饮食调养、起居调整和慢病监测。秋季气候干燥，易引发口干、咽干和皮肤干痒，饮食可适当增加梨、百合、银耳等润燥食物，少食辛辣。早晚温差增大，需及时增减衣物，晨练不宜过早，避免受凉。高血压、糖尿病等慢病人群应规律监测指标，遵医嘱用药，不可自行调整。秋季情绪易低落，可多晒太阳、与人交流。需要提醒的是，个体体质差异较大，若出现持续不适，建议及时就医评估，切勿盲目进补或照搬他人经验。