中老年人保健品可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、维生素补充、压力管理等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整膳食结构，增加营养均衡的食物摄入量来改善中老年人的身体状况。合理的饮食有助于提供必要的营养素，支持身体功能并促进健康。对于中老年人群，适当提高蛋白质、钙质及铁质的摄取量，可预防骨质疏松、贫血等问题。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适当的体育锻炼能够增强心肺功能、骨骼强度以及肌肉力量，对中老年人常见的慢性病如高血压、糖尿病有益。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方，并指导患者正确服用；疗程因人而异，可能需要数周至数月不等。传统中医药认为，许多中老年人常伴随气血不足、脾胃虚弱等情况，此时可通过补益药材如黄芪、党参等来调养身体。
4.维生素补充
维生素补充通常是指口服维生素片剂或其他形式的维生素制剂，剂量和频率依据产品说明书或医师建议确定。中老年人随着年龄增长，体内合成某些维生素的能力下降，因此适量补充可以帮助维持正常生理功能和预防缺乏症。
5.压力管理
压力管理涉及各种策略，如冥想、深呼吸练习、时间管理和社交支持，旨在减少日常生活中产生的心理压力。良好的压力管理有助于降低心血管风险、改善睡眠质量，并提升生活质量。中老年人尤其容易受到长期心理压力的影响，故此技巧尤为重要。
针对中老年人的保健品选择，应考虑其特定需求，如骨密度提升、认知功能维护等，并遵循医嘱使用。同时，定期体检是监测身体健康状态的重要手段，建议每年至少进行一次全面检查。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整膳食结构，增加营养均衡的食物摄入量来改善中老年人的身体状况。合理的饮食有助于提供必要的营养素，支持身体功能并促进健康。对于中老年人群，适当提高蛋白质、钙质及铁质的摄取量，可预防骨质疏松、贫血等问题。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适当的体育锻炼能够增强心肺功能、骨骼强度以及肌肉力量，对中老年人常见的慢性病如高血压、糖尿病有益。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方，并指导患者正确服用；疗程因人而异，可能需要数周至数月不等。传统中医药认为，许多中老年人常伴随气血不足、脾胃虚弱等情况，此时可通过补益药材如黄芪、党参等来调养身体。
4.维生素补充
维生素补充通常是指口服维生素片剂或其他形式的维生素制剂，剂量和频率依据产品说明书或医师建议确定。中老年人随着年龄增长，体内合成某些维生素的能力下降，因此适量补充可以帮助维持正常生理功能和预防缺乏症。
5.压力管理
压力管理涉及各种策略，如冥想、深呼吸练习、时间管理和社交支持，旨在减少日常生活中产生的心理压力。良好的压力管理有助于降低心血管风险、改善睡眠质量，并提升生活质量。中老年人尤其容易受到长期心理压力的影响，故此技巧尤为重要。
针对中老年人的保健品选择，应考虑其特定需求，如骨密度提升、认知功能维护等，并遵循医嘱使用。同时，定期体检是监测身体健康状态的重要手段，建议每年至少进行一次全面检查。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
维生素D滴剂
定坤丹
甘草酸二铵胶囊
