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儿童失眠食疗

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儿童失眠可尝试通过饮食调整辅助改善，但效果因人而异。日常可适当增加小米、燕麦等富含色氨酸的食物，有助于稳定情绪；晚餐避免过饱或空腹入睡，减少高糖零食和含咖啡因饮品。睡前一小杯温牛奶或少量香蕉，对部分儿童有放松作用。需注意，食疗不能替代规律作息和良好睡眠环境，若失眠持续或影响日间状态，建议及时就医评估，排除其他健康因素。