立定跳远扭到膝盖后，可以通过日常生活调理、物理疗法、药物治疗等方式改善症状。这很可能是运动前没有热身引起的，也可能是过度劳累、半月板损伤等原因引起的，需要及时就医治疗。
1、运动前没有热身
如果平时没有做热身，立定跳远前，可能会导致膝盖处的肌肉过度紧张，出现剧烈疼痛症状。可以通过卧床休息的方法进行改善，也可以采取按摩的方法缓解疼痛。
2、过度劳累
如果在日常生活中经常做重体力劳动，可能会导致膝盖处的肌肉出现劳损，在一定程度上会影响正常的活动，可能会出现上述情况。可以通过多休息的方法进行改善，也可以采取红外线疗法的方法缓解疼痛。
3、半月板损伤
如果在跳跃过程中导致半月板受到损伤，可能会出现剧烈疼痛、肿胀等症状。可以在医生的指导下，合理使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。也可以遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等药物治疗。
除了以上几种原因以外，还可能与膝关节炎、交叉韧带损伤、腰椎间盘突出症等因素有关系，建议及时就医。
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