39问医生

如何改善长期深睡眠不足1小时

段军 中医内科 主任医师
中日友好医院 三级甲等
咨询
长期的深睡眠不足1小时可以通过心理调节和药物治疗来改善。
首先,推荐患者在睡前半小时聆听安静的音乐,以帮助放松身心,促进大脑冷静,进而快速进入睡眠状态。对于长期深睡眠质量不佳的患者,心理治疗如认知行为疗法是可考虑的选择,这种疗法旨在改变对睡眠的认知,调整不良的睡眠习惯,从而提升睡眠质量。
其次,患者在医生的指导下,可以使用安眠药物,例如,或者选择褪黑素受体激动剂,如阿戈美拉汀、雷美尔通。此外,建议患者在白天增加体育活动,使身体达到适度的疲劳,这有助于改善睡眠症状。
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2022-07-25 浏览100
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