睡觉时脖子扭了，最常见的是落枕，通常休息和局部热敷后3-5天会逐渐好转。可尝试轻柔缓慢地活动颈部，比如做前后左右小幅度的转动，但不要强行扳动。
疼痛明显时可短期使用非处方止痛药（需按说明书或咨询药师）。注意避免高枕、空调直吹等诱因。如果超过一周未缓解，或伴有手臂麻木、头晕、走路不稳，应当去骨科或康复科检查，以排除颈椎间盘突出等潜在问题。日常保持正确睡姿，选择合适的枕头高度，能有效预防复发。
疼痛明显时可短期使用非处方止痛药（需按说明书或咨询药师）。注意避免高枕、空调直吹等诱因。如果超过一周未缓解，或伴有手臂麻木、头晕、走路不稳，应当去骨科或康复科检查，以排除颈椎间盘突出等潜在问题。日常保持正确睡姿，选择合适的枕头高度，能有效预防复发。
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