去除双下巴可以考虑运动疗法、饮食疗法、注射肉毒素、吸脂术、光纤溶脂术等方法来进行改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.运动疗法
通过一系列针对颈部及面部肌肉的锻炼来增强其力量和紧致度，如颈前屈伸、侧倾头等动作。增加肌肉量有助于提升轮廓线并减少脂肪堆积；长期坚持可助于改善双下巴现象。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，保持规律进餐习惯。合理控制热量摄入配合适宜运动量有助于消耗多余脂肪积累从而减轻双下巴程度。
3.注射肉毒素
由专业医生在特定部位注入适量肉毒素制剂，通常在门诊完成。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经冲动传导至肌肉，使局部肌肉麻痹而萎缩；可短期缓解双下巴问题。
4.吸脂术
在局部麻醉下使用真空负压设备从深层脂肪层抽取一定量脂肪组织，手术时间依患者脂肪厚度而定。吸脂术旨在移除深层脂肪以纠正双下巴形态，效果持久且不易反弹。
5.光纤溶脂术
利用特殊激光仪器精准破坏并溶解下巴区域多余脂肪细胞，在门诊条件下完成。光纤溶脂术是一种非侵入式治疗方法，能够有效减少下巴区域脂肪含量，改善双下巴外观。
需要注意的是，如果双下巴是由于肥胖导致的，应考虑减肥，因为体重下降可能会帮助减少脂肪堆积。同时，建议定期进行颈部和脸部的按摩，可以帮助促进血液循环和淋巴排毒，进而可能对改善双下巴有一定的辅助作用。
1.运动疗法
通过一系列针对颈部及面部肌肉的锻炼来增强其力量和紧致度，如颈前屈伸、侧倾头等动作。增加肌肉量有助于提升轮廓线并减少脂肪堆积；长期坚持可助于改善双下巴现象。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，保持规律进餐习惯。合理控制热量摄入配合适宜运动量有助于消耗多余脂肪积累从而减轻双下巴程度。
3.注射肉毒素
由专业医生在特定部位注入适量肉毒素制剂，通常在门诊完成。肉毒素作用于神经-肌肉接头处，暂时性地阻断神经冲动传导至肌肉，使局部肌肉麻痹而萎缩；可短期缓解双下巴问题。
4.吸脂术
在局部麻醉下使用真空负压设备从深层脂肪层抽取一定量脂肪组织，手术时间依患者脂肪厚度而定。吸脂术旨在移除深层脂肪以纠正双下巴形态，效果持久且不易反弹。
5.光纤溶脂术
利用特殊激光仪器精准破坏并溶解下巴区域多余脂肪细胞，在门诊条件下完成。光纤溶脂术是一种非侵入式治疗方法，能够有效减少下巴区域脂肪含量，改善双下巴外观。
需要注意的是，如果双下巴是由于肥胖导致的，应考虑减肥，因为体重下降可能会帮助减少脂肪堆积。同时，建议定期进行颈部和脸部的按摩，可以帮助促进血液循环和淋巴排毒，进而可能对改善双下巴有一定的辅助作用。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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