病情描述:我17岁男身高170体重80_39问医生

病情描述:我17岁男身高170体重80

张李冬营养科技师

常州市第一人民医院三级甲等

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你好，瘦身需要控制饮食结合运动来实现。适量少吃高热量类的食物，比如高糖类、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜，尤其是富含膳食纤维的食物，如粗粮、绿叶蔬菜等，既可以增加饱腹感，控制饭量，又可以促进肠道蠕动，促进排毒，平时喝点柠檬茶等，对控制体重也很有帮助。运动上，每天保持30～60分钟有氧运动，如快走、慢跑等，对控制全身脂肪都有一定作用，另外要规律生活，保持足够睡眠，不熬夜，不在晚上加餐，不要久坐，防止脂肪堆积。

2016-07-25 浏览100次

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