中学生经常做运动的好处主要体现在可以增强体质，提高免疫力，同时还可以促进骨骼发育，但需要注意适当运动，避免剧烈运动。
1、增强体质
中学生适当进行运动，能够促进机体新陈代谢，增强身体抵抗力，对于预防感冒有一定的作用。同时，适当运动还可以燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。
2、提高免疫力
中学生适当进行运动，能够促进身体血液循环，增强身体抵抗力，减少疾病的发生。此外，适当运动还可以燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。
3、促进骨骼发育
中学生正处于生长发育的重要阶段，适当进行运动，能够促进骨骼的生长与发育，同时还可以预防骨质疏松症的发生。
除此之外，中学生适当进行运动还可以促进心脏收缩，增强心脏泵血能力，有利于心脏健康。需要注意的是，中学生在运动时要注意劳逸结合，避免剧烈运动，以免导致软组织损伤，引起疼痛、肿胀等不适症状。
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