青少年缺少维生素D应当多吃一些动物肝脏、海产品、蛋黄等含有维生素D的食物，必要时还需要遵医嘱服用维生素D补充剂。
1、动物肝脏
动物的内脏中含有丰富的维生素D，青少年平时适当吃些动物肝脏，可以帮助身体补充营养，而且动物肝脏中的维生素D含量也比较高，有助于补充体内的维生素D。
2、海产品
比如带鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲑鱼等，其中含有丰富的维生素D，青少年在平时适当吃些海产品，也有助于补充身体所需的营养，而且还可以促进身体的生长和发育。
3、蛋黄
蛋黄中的维生素D含量也比较高，而且其中还含有丰富的维生素A、维生素D，青少年在平时适当吃些蛋黄，也能够帮助身体补充营养，而且蛋黄中的维生素D还可以促进钙的吸收。
除此之外，青少年还可以适当吃些牛奶、海鱼等食物，也有助于补充身体所需的维生素D。如果青少年缺少维生素D的情况比较严重，也可以在医生指导下服用维生素D补充剂，比如维生素AD滴剂、维生素AD软胶囊等。
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