糖尿病的预防与保健包括饮食控制、规律运动、避免高糖食物摄入、定期血糖监测以及健康体重管理。
1.饮食控制
通过限制高糖、高脂食物的摄入量来减少热量的总摄入，以维持正常体重。日常生活中注意均衡膳食，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。
2.规律运动
规律运动有助于提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用和降低血脂水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度间歇训练。
3.避免高糖食物摄入
高糖食物会导致体内胰岛β细胞负担增加，长期如此会诱发糖尿病的发生。日常生活中应尽量少吃糖果、蛋糕等含糖量较高的食物。
4.定期血糖监测
定期监测血糖值可以及时发现异常情况并采取相应措施，防止病情进展。对于已经有家族史的人群，建议每年至少进行一次全面体检，包括空腹血糖检测。
5.健康体重管理
超重或肥胖会增加患糖尿病的风险，保持健康的体重有助于预防该疾病。建议通过合理饮食和适量运动来维持适宜的体重范围。
如果已经出现了多尿、多饮、多食、体重下降等症状，应及时前往医院的内分泌科就诊。
1.饮食控制
通过限制高糖、高脂食物的摄入量来减少热量的总摄入，以维持正常体重。日常生活中注意均衡膳食，避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。
2.规律运动
规律运动有助于提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖利用和降低血脂水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度间歇训练。
3.避免高糖食物摄入
高糖食物会导致体内胰岛β细胞负担增加，长期如此会诱发糖尿病的发生。日常生活中应尽量少吃糖果、蛋糕等含糖量较高的食物。
4.定期血糖监测
定期监测血糖值可以及时发现异常情况并采取相应措施，防止病情进展。对于已经有家族史的人群，建议每年至少进行一次全面体检，包括空腹血糖检测。
5.健康体重管理
超重或肥胖会增加患糖尿病的风险，保持健康的体重有助于预防该疾病。建议通过合理饮食和适量运动来维持适宜的体重范围。
如果已经出现了多尿、多饮、多食、体重下降等症状，应及时前往医院的内分泌科就诊。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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