正常人每天有氧运动的时限_39问医生

正常人每天有氧运动的时限一般在30分钟~2个小时，具体的运动时间需要根据自身的情况进行判断。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的一系列运动，如步行、跑步、游泳等，其主要特点是强度低、有节奏、持续时间长。有氧运动能够促进身体的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以增强心肺功能，有利于身体健康。如果个人的体质比较好，并没有出现身体不适的症状，此时每天有氧运动的时限一般在30分钟左右。如果个人的体质比较差，身体出现了乏力、心跳加快、呼吸急促等不适症状，此时每天有氧运动的时限一般在2个小时左右。

日常生活中，如果想要进行有氧运动，可以根据自身的情况适当增加运动量，但是避免做剧烈运动，也要避免运动过量。如果运动后出现了不适的症状，需要及时停止运动，并且及时到正规医院的急诊科进行就医治疗。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如大米粥、水果沙拉等。