糖尿病的锻炼可以通过运动疗法来改善，同时配合饮食疗法、血糖监测和压力管理等措施。如果症状没有得到缓解或者恶化，应尽快就医。
1.运动疗法
建议患者选择低至中强度、持续时间不超过60分钟的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。因为此类运动能够提高机体对胰岛素的敏感性，改善糖代谢，有助于降低血糖水平。
2.饮食疗法
制定每日膳食计划，包括合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例，减少高糖食品摄入量。合理的饮食结构有助于稳定血糖水平，预防高血糖的发生。对于糖尿病患者来说，控制饮食是基础治疗手段之一。
3.血糖监测
指导患者使用血糖仪定期自我检测空腹及餐后血糖值，并记录结果以便调整饮食及运动方案。通过实时监控血糖变化可及时发现过高或过低情况，并采取相应措施防止并发症发生。
4.压力管理
教导患者识别并采用放松技巧如深呼吸、冥想来应对日常压力源。压力可能导致血糖波动，掌握缓解压力的方法有助于维持平稳的血糖状态。
除上述措施外，还应强调避免长时间静坐，每小时至少活动一次，以促进血液循环和新陈代谢。同时，定期评估身体状况并调整治疗策略是非常必要的。
1.运动疗法
建议患者选择低至中强度、持续时间不超过60分钟的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。因为此类运动能够提高机体对胰岛素的敏感性，改善糖代谢，有助于降低血糖水平。
2.饮食疗法
制定每日膳食计划，包括合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例，减少高糖食品摄入量。合理的饮食结构有助于稳定血糖水平，预防高血糖的发生。对于糖尿病患者来说，控制饮食是基础治疗手段之一。
3.血糖监测
指导患者使用血糖仪定期自我检测空腹及餐后血糖值，并记录结果以便调整饮食及运动方案。通过实时监控血糖变化可及时发现过高或过低情况，并采取相应措施防止并发症发生。
4.压力管理
教导患者识别并采用放松技巧如深呼吸、冥想来应对日常压力源。压力可能导致血糖波动，掌握缓解压力的方法有助于维持平稳的血糖状态。
除上述措施外，还应强调避免长时间静坐，每小时至少活动一次，以促进血液循环和新陈代谢。同时，定期评估身体状况并调整治疗策略是非常必要的。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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