男生俯卧撑每天做200-300个是比较合适的，能够锻炼肌肉，也可以提高自身的免疫力。
俯卧撑属于一种有氧运动，每天坚持做200-300个，可以促进局部血液循环，在一定程度上能够改善肌肉酸痛等现象。此外，也可以增强自身的免疫力，减少各种疾病的发生。但是不建议做过多的俯卧撑，以免导致肌肉组织受到损伤，甚至还会出现肌肉酸痛等现象，不利于身体健康。
在做俯卧撑时，一定要控制好运动时间，不要长时间地进行运动。如果出现了肌肉酸痛等现象，可以通过冰袋冷敷的方式进行改善，也可以通过热敷的方式进行缓解，24小时以后可以适当地进行体育锻炼，比如打太极拳、练习瑜伽等，能够促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。
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