每天做三十个俯卧撑，一般有效果。俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30-40个，可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10-15个，中间需要休息一分钟左右。刚开始做，每天做三组，每组做5个即可。进行俯卧撑前要做好充分的热身准备，运动后要做放松拉伸运动，否则俯卧撑运动强度较大，容易损伤肌肉韧带。
39问医生
每天做三十个俯卧撑有用吗
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2022-07-25
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