和家人吵架了，每天睡23个小时，总是

你好，主要是由于刺激因素造成睡眠质量问题。这种情况，首先需要调整好心态，建议白天多运动运动，可以通过睡前泡泡脚，喝杯蜂蜜茶，不行的话再服用药物。