乳房一般可以通过触摸、视诊、触诊等方式自检，站着摸好像里面有硬的，通常说明有乳房肿块。
1、触摸
触摸乳房时，要先观察两侧乳房的外形、质地、皮肤等情况，然后再触摸乳房的外上、外下、内下、内上区域，最后触摸乳晕区。如果乳房里面有硬块，通常说明里面有肿块。
2、视诊
视诊时要注意观察乳房的形状、轮廓、大小、对称性等情况。正常情况下，女性的乳房一般是柔软的，如果出现乳房肿块，可能会出现乳房增大、乳头溢液等情况。
3、触诊
触诊时可以用手指指腹触摸乳房，如果感觉到有肿块，并且伴随疼痛的情况，可能是有肿块。
除此之外，还可以通过触摸、自我检查等方式进行自检。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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