颈椎病的自我疗法主要有改善不良的生活习惯、运动锻炼、颈部保健、药物治疗、物理治疗等，如果患者的病情比较严重，建议及时就医治疗。
1、改善不良的生活习惯
颈椎病是由于颈椎间盘退行性病变，导致颈椎血管、神经受到压迫引起的一种疾病，如果患者长期伏案工作、低头等，可能会导致颈椎肌肉紧张，从而诱发颈椎病。建议患者改善不良的生活习惯，避免长期伏案工作，可以适当进行运动锻炼，如游泳、羽毛球等，可以缓解颈椎病的情况。
2、运动锻炼
患者也可以适当进行运动锻炼，如慢跑、打羽毛球等，可以促进局部血液循环，有助于缓解颈椎病引起的颈肩痛、头晕等不适症状。
3、颈部保健
患者也可以通过颈部保健的方式进行改善，可以对颈部进行按摩、热敷等，可以促进颈部血液循环，有利于缓解颈椎病引起的颈肩痛、头晕等不适症状。
4、药物治疗
如果患者出现疼痛症状，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，也可以遵医嘱服用营养神经类药物进行治疗，比如甲钴胺片、维生素B1片等。如果患者出现头晕症状，可以遵医嘱服用盐酸氟桂利嗪胶囊、尼莫地平片等药物进行治疗。
5、物理治疗
如果患者病情比较严重，也可以及时到正规医院，在医生指导下通过颈椎牵引的方式进行治疗，可以解除颈椎间盘对神经根的压迫，从而缓解不适症状。
另外，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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