颈椎病可以通过热敷疗法、牵引疗法、针灸疗法、推拿疗法、功能锻炼等方法进行自我治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.热敷疗法
使用热水袋、电热毯等物品对颈部进行局部加温，温度控制在40℃左右。通过提高局部皮肤温度来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，从而减轻因颈椎病引起的不适症状。
2.牵引疗法
利用外加机械力将颈椎拉伸或压缩，通常采用固定装置如颈托或软垫进行持续作用。此方法有助于纠正不正确的颈椎排列，缓解神经压迫及改善关节活动范围受限等情况。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行刺络放血，一般需要由专业医生操作。此法可刺激经络、调节气血，对于缓解肌肉紧张、舒缓压力有积极作用。
4.推拿疗法
患者仰卧位，医者用双手拇指按揉风池穴；然后顺时针方向按揉肩井穴3-5分钟；最后医者一手扶住患者头部，另一手五指分开从前往后梳理头发3-5分钟。上述动作能够放松颈部肌肉，缓解颈部僵硬感。
5.功能锻炼
主要包括米字操、蛙泳以及打羽毛球等运动方式，需注意不可剧烈运动。此类运动能增强颈部肌肉力量，维持颈椎生理曲度，延缓退变进程，但应避免过度劳累。
建议定期复查，以便及时发现病情变化并采取相应措施。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或看电脑，以免加重颈椎负担。
1.热敷疗法
使用热水袋、电热毯等物品对颈部进行局部加温，温度控制在40℃左右。通过提高局部皮肤温度来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，从而减轻因颈椎病引起的不适症状。
2.牵引疗法
利用外加机械力将颈椎拉伸或压缩，通常采用固定装置如颈托或软垫进行持续作用。此方法有助于纠正不正确的颈椎排列，缓解神经压迫及改善关节活动范围受限等情况。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行刺络放血，一般需要由专业医生操作。此法可刺激经络、调节气血，对于缓解肌肉紧张、舒缓压力有积极作用。
4.推拿疗法
患者仰卧位，医者用双手拇指按揉风池穴；然后顺时针方向按揉肩井穴3-5分钟；最后医者一手扶住患者头部，另一手五指分开从前往后梳理头发3-5分钟。上述动作能够放松颈部肌肉，缓解颈部僵硬感。
5.功能锻炼
主要包括米字操、蛙泳以及打羽毛球等运动方式，需注意不可剧烈运动。此类运动能增强颈部肌肉力量，维持颈椎生理曲度，延缓退变进程，但应避免过度劳累。
建议定期复查，以便及时发现病情变化并采取相应措施。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或看电脑，以免加重颈椎负担。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
吲哚美辛巴布膏
草酸艾司西酞普兰片
消痛贴膏
