脚扭伤了已经一周了还有点肿胀可以通过冷敷、热敷、药物治疗等方法进行缓解。
1、冷敷：当扭伤发生时，踝关节处的软组织将受损，导致局部血管破裂和出血，导致疼痛和肿胀。这是冷敷的最佳时间，因为此时患处仍在出血。冷敷可以收缩血管，减少局部外观，从而起到消肿止痛的作用。2、热敷：热敷可以减少冷敷后的肿胀，扭伤24小时后，局部不再出血，不再肿胀。热敷的目的主要是促进血液循环和清除淤泥，有利于受影响区域的恢复。热敷时可以加些活血化瘀中药，热敷效果会大大提高一倍。3、药物治疗：在扭伤恢复期，如果症状没有改善，可以使用药物辅助治疗。可以使用跌打丸、软膏和其他有助于消肿止痛的药物。
平时注意保护好自身，不要过度劳累。饮食应注意清淡，不要吃辛辣、刺激性食物。注意不要进行剧烈运动，注意休息。
1、冷敷：当扭伤发生时，踝关节处的软组织将受损，导致局部血管破裂和出血，导致疼痛和肿胀。这是冷敷的最佳时间，因为此时患处仍在出血。冷敷可以收缩血管，减少局部外观，从而起到消肿止痛的作用。2、热敷：热敷可以减少冷敷后的肿胀，扭伤24小时后，局部不再出血，不再肿胀。热敷的目的主要是促进血液循环和清除淤泥，有利于受影响区域的恢复。热敷时可以加些活血化瘀中药，热敷效果会大大提高一倍。3、药物治疗：在扭伤恢复期，如果症状没有改善，可以使用药物辅助治疗。可以使用跌打丸、软膏和其他有助于消肿止痛的药物。
平时注意保护好自身，不要过度劳累。饮食应注意清淡，不要吃辛辣、刺激性食物。注意不要进行剧烈运动，注意休息。
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