39问医生

怎样能让自己睡得香一点,快速入睡,更有

周鹏 心理科 三级心理咨询师
滨州市中心医院 三级医院
咨询
你好,如果想有效提高睡眠质量,使白天精神充足。建议参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪。睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶,或者服用安神补脑的药物。
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2018-10-15 浏览100
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