你好,根据以上描述的情况,手腕扭伤3个月左右, 受力抬东西的时候会有痛感,属于腕关节软组织损伤的症状,建议你去公立正规医院的骨科检查诊治。首先做腕关节X光片检查排除骨折、骨裂,用20%硫酸镁湿热敷,外用红花油或者消肿止痛酊,口服三七伤片,活血止痛胶囊。
从资料来看初步考虑有软组织挫伤的情况,可考虑进行局部热敷、中药烫洗等治疗,暂时避免腕关节反复用力活动,祝早日康复。