39问医生

怎么用瑜伽来矫正驼背？

雷新生肿瘤外科副主任医师

合肥凤凰肿瘤医院二级

你好，瑜伽的一些体式确实可以有效矫正驼背，推荐你采用骆驼式进行矫正。选择舒适的坐姿，跪坐，小腿平放地面，脚板朝天，大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方，呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手以同一方向放在左脚跟上。吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然，保持姿势约15-30秒。完成后慢慢恢复，以婴孩式作休息。

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2018-09-22 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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