39问医生

我近一年内出现严重失眠。晚上基本睡不着觉

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你好，根据你的描述，考虑是严重的脑神经衰弱造成的失眠。可以口服解郁丸，右佐匹克隆片，除了吃药还需要配合自身调节。晚上不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，不看刺激性电视剧，可以喝杯热牛奶，听轻音乐，用温开水泡脚，看书，散步，保持床铺平整，光线柔和，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，养成定时就寝的习惯。