腰推间盘膨出锻炼方法？_39问医生

腰推间盘膨出锻炼方法？

刘洋骨伤科副主任医师

辽宁中医药大学附属第四医院三级甲等

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腰椎间盘膨出，即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根，属于比较轻微的腰椎病，多数是由于长期的不合理姿势所导致。腰椎间盘膨出一般没有下肢的症状，多数以腰疼为主。腰椎间盘膨出的以保守治疗方法为主，目前公认效果最好的是倒走，是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势。可以做一些功能锻炼，比如五点支撑法、小燕飞运动、放风筝、打羽毛球、吊单杠、游泳等。避免弯腰负重和剧烈的运动。

2022-09-26 浏览100次

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