慢跑后多久可以睡觉？_39问医生

慢跑后多久可以睡觉？

牛啸博骨科副主任医师

内蒙古自治区人民医院三级甲等

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慢跑后至少间隔一个小时再睡觉是最好的，因为运动可以使人兴奋，从而影响人们的睡眠质量。晚间运动不宜太剧烈，一般是慢跑、散步等休闲运动。而且在运动后，可以洗个热水澡，这样有助于身心放松，也可以帮助减肥。它还能让你更快地入睡，这样你就可以在第二天更有效率地学习或工作。

2022-09-22 浏览100次

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