晚上喝300ml左右的纯牛奶比较好。
纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，晚上喝300ml左右的纯牛奶，可以为身体补充所需要的营养，还可以达到辅助改善睡眠的目的，有利于身体健康。
虽然纯牛奶的好处有很多，但要避免长期过量饮用，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。除此之外，对牛奶过敏的人群要避免饮用，以免出现皮肤瘙痒、丘疹等不适症状。在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、苹果、鱼肉等富含优质蛋白、维生素的食物，为身体补充营养，还可以适当运动，比如慢跑、打太极拳等，可以增强体质。
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