凌晨失眠一般可以通过调整生活方式、调整饮食、服用药物等方式来改善。
1、调整生活方式
平时要养成良好的作息习惯，每天按时睡觉，按时起床，不要熬夜。睡觉之前避免看刺激性的电影、电视剧等，可以听舒缓的音乐，也可以泡脚或者喝杯热牛奶，有助于睡眠。
2、调整饮食
睡前尽量不要吃刺激性的食物，如浓茶、咖啡等，可以适当喝温热的牛奶，有助于睡眠。
3、服用药物
如果调整生活方式、调整饮食后症状没有缓解，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物来治疗，可以起到安神助眠的作用。
除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式来改善失眠的症状。
北京协和医院
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